پیاده روی روزانه در مقایسه با ورزش‌های سنگین مزایای بیش‌تری برای سلامتی دارد. این ورزش سبک نه تنها به شما کمک می‌کند که احساس خوبی داشته باشید، بلکه سبب می‌شود که خوب هم به نظر برسید. ورزش لزوما نباید سخت و دشوار باشد. انجام هر روزه‌ی یک پیاده روی ساده و سریع می‌تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. در این نوشتار با مهم ترین فواید پیاده روی آشنا خواهید شد.
- شما در زمینه پیاده روی چه باورها و چه عادتهایی دارید؟ چگونه آن را در برنامه روزانه‌ی خود لحاظ می‌کنید؟
- فواید پیاده روی را قبول دارید؟ یا معتقدید که در زندگی مدرن، می‌توان جایگزین‌های دیگری هم برای پیاده روی تصور کرد؟
- چقدر مسائل جانبی پیاده روی برای شما مهم است؟
- از کسانی هستید که برای انتخاب مسیر یا کفش پیاده روی وسواس دارند؟ یا معتقدید که فواید پیاده روی و نکات مثبتی که در مورد آن گفته می‌شود مستقل از این حاشیه‌هاست؟
- اگر به صورت منظم پیاده روی می‌کنید، چگونه این عادت را در خود ایجاد کرده‌اید؟
- دویدن را ترجیح می‌دهید یا راه رفتن را؟
- پیاده روی سبب ورزش قلب و ریه می شود و پمپاژ سیستم لنفاوی را تحریک می کند. برخلاف سیستم گردش خون که دارای قلبی است که خون را از طریق سرخرگها و ساهرگها به جلو می راند، سیستم لنفاوی متکی بر گرانش و جاذبه است. هر بار که شما یک قدم بر می دارید، سیستم لنفاوی تحریک شده و جریان مایعات لنفاوی افزایش می یابد.
پیاده روی به بهبود سلامت قلب کمک می کند. دانشمندان ایرلندی گزارش داده اند که راه رفتن بهترین ورزش برای افراد بی تحرک به خصوص بزرگسالان، برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی است. مردان و زنان ۶۵ ساله یا مسن تر که حداقل ۴ ساعت در هفته راه می رفتند، کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند . بنابراین، مطمئن شوید که ۴ ساعت در هفته پیاده روی کنید تا از بیماری های قلبی و عروقی در امان باشید.
- فعال بودن به تعادل و هماهنگی شما کمک می‌کند. شما باید از عضلات خود کار بکشید تا آنها خوب عمل کنند. پیاده روی یک راه عالی برای فعال نگه داشتن عضلات، به ویژه عضلات پا و دست‌تان است.
پیاده روی صبح یک فرصت عالی برای بدن و تولید ویتامین د است. ویتامین د برای استحکام استخوان ضروری است و از سرطان، تصلب چند گانه و دیابت نوع ۱ جلوگیری می کند. بنابراین، بسیار مهم است که حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نور آفتاب دریافت کنید، راه رفتن بهترین راه برای انجام این کار است.
